智慧树知到《教你成为健身达人》2020章节测试答案

答案网www.8kk4.com为你分享智慧树知到《教你成为健身达人》2020章节测试答案,智慧树 知到 教你成为健身达人的相关攻略:智慧树知到《教你成为健身达人》2020章节测试答案第一章测试1、只要身体健康就可以认为是健康的人。答案:X2、一次锻炼后可使心跳次数( )。A、减少B、加快答案:A3、以下哪个选项为健康的生活方式。A、三餐有规律 少吃零食B、晚睡晚起C、暴饮暴食答案:B4、成年人每天应保持( )小时的睡眠。A、3-5小时B、7-8小时C、12-15小时D、越多越好答案

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智慧树知到《教你成为健身达人》2020章节测试答案

第一章测试

1、只要身体健康就可以认为是健康的人。

答案:X

2、一次锻炼后可使心跳次数( )。

A、减少

B、加快

答案:A

3、以下哪个选项为健康的生活方式。

A、三餐有规律 少吃零食

B、晚睡晚起

C、暴饮暴食

答案:B

4、成年人每天应保持( )小时的睡眠。

A、3-5小时

B、7-8小时

C、12-15小时

D、越多越好

答案:A

5、1公斤肌肉大约可消耗75-110卡里路的热量。

答案:√

第二章测试

1、骨和( )构成了骨骼系统。

A、关节

B、血管

C、肌肉

答案:B

2、骨骼和( )系统又共同构成了运动系统。

A、关节

B、消化

C、肌肉

答案:C

3、人体全身的骨骼肌有( )块。

A、554

B、639

C、近千块

D、278

答案:A

4、肌肉有3种类型,为心脏特有的称为( )。

A、心肌

B、胸肌

C、随意肌

答案:B

5、以下哪个部分为肩肌( )。

A、肱二头肌

B、背阔肌

C、三角肌

答案:C

6、两个练习组之间的休息称为( )。

A、间歇

B、次数

C、重量

答案:B

7、躯干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌群组成。

答案:X

8、肱三头肌位于上臂前面皮下( )。

答案:X

第三章测试

1、三角肌的特点:体积小、力量大、耐力差( )。

答案:√

2、以下哪个动作是发展三角肌力量( )。

A、低头

B、徒手推举

C、屈肘

答案:A

3、斜方肌止点在锁骨外侧三分之二( )。

答案:X

4、斜方肌力量不足容易造成( )。

A、“耸肩”

B、“溜肩”

答案:A

5、双臂肩环绕动作无法使斜方肌得到练习( )。

答案:X

第四章测试

1、提重物时,会使用到肱三头肌。

答案:√

2、肱二头肌位于上臂( ),整肌呈梭形。

A、前侧

B、后侧

C、上部

D、下部

答案:B

3、肱二头肌短头起止于( )喙突。

A、肩胛骨

B、三角肌

C、肩胛冈

答案:B

4、肱二头肌收缩时,肘关节( )。

A、伸直

B、弯曲

C、不变

答案:A

5、肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为( )。

A、1:1

B、2:1

C、3:2

D、2:3

答案:C

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第五章测试

1、腹部主要由( )和腹外斜肌组成。

A、胸肌

B、腹肌

C、腰肌

D、背肌

答案:A

2、胸肌的形状为( )。

A、竖形

B、菱形

C、圆形

D、扇形

答案:D

3、胸肌的起点于肱骨大结嵴。

答案:X

4、标准俯卧撑是主要发展胸大肌上部的动作之一。

答案:√

5、下斜俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌上部,还可以锻炼胸大肌的下部。

答案:√

第六章测试

1、人鱼线脂肪含量,一般男性控制在( )。

A、12%--18%

B、18%--25%

C、25%--30%

D、30%--35%

答案:B

2、腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴,肌纤维向上止于胸骨剑突和第( )肋骨前面

A、1--2

B、3--4

C、5--7

D、7--9

答案:C

3、锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。

答案:√

4、完成平板支撑的动作时,可以踏腰。

答案:X

5、坐姿扭腰转体这个动作最主要发展的肌肉部位是胸大肌。

答案:X

第七章测试

1、背阔肌位于胸背区( )和腰区浅层较宽大的扁肌

A、上部

B、中部

C、下部

答案:C

2、背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。

答案:X

3、背阔肌起于( )胸肋棘突。

A、3——4

B、5——6

C、10——12

D、7——12

答案:D

4、竖脊肌为( )后方的长肌。

A、脊柱

B、腹部

C、胸部

答案:B

5、竖脊肌其主要功能是弯曲头部。

答案:X

6、头或上肢向前活动时,下方竖脊肌活动( )。

A、增加

B、减少

C、不变

答案:B

7、竖脊肌是维持人体直立和稳定的肌肉。

答案:√

第八章测试

1、下列哪个肌肉为下肢肌( )

A、竖脊肌

B、腹肌

C、髋肌

答案:C

2、臀大肌止于( )

A、臀肌粗隆和髂胫束

B、髂骨

C、骶、尾骨

答案:B

3、臀大肌的作用是( )

A、外旋大腿

B、扭转腰腹

C、伸展小腿

答案:B

4、男性臀大肌大多略宽;女性臀大肌多数略翘( )。

答案:X

5、下列哪个动作主要发展为臀大肌( )

A、俯卧撑

B、深蹲

C、平板支撑

答案:A

6、股四头肌位于大腿肌肉后面( )

答案:X

7、被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌肉是( )

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A、股二头肌

B、足肌

C、股四头肌

答案:C

8、股二头肌是交叉在( )附近的肌腱群

A、膝关节

B、髋关节

C、股四头肌

D、髋骨

答案:B

第九章测试

1、规划日常成套训练的第一步是什么?

A、重量选择

B、器械选择

C、体能测试

D、规划和记录

答案:D

2、进步才是日常训练的最关键所在。

答案:√

3、复合训练的特点是?

A、难度大

B、难度小

C、动作简单

D、动作时间短

答案:B

4、增大肌肉块的秘诀是?

A、大重量、低次数、多组数

B、长位移、慢速度、高密度

C、念动一致、顶峰收缩、持续紧张

D、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质

E、休息48小时、宁轻勿假

答案:BCDE

5、在健身开始前要做( )分钟的有氧热身比较适宜。

A、3-5

B、5-10

C、10-15

D、20-30

答案:A

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